Dromen

Het onthouden van je dromen is essentieel in het leren herkennen van je droom omgevingen en is natuurlijk leuk om nog na te kunnen genieten van die ene speciale droom. Daarom hierbij een paar kleine handigheidjes die ik zelf gebruik om mijn dromen te herinneren. Ikzelf weet nog steeds de dromen van toen ik 3 of 4 jaar oud was en kan ze nog even levendig oproepen als diegene van de afgelopen nacht. Het totaal bestaat uit een enorme droomdatabank waar je altijd weer uit kan putten.

De wens

Net zoals met lucide dromen zelf bestaat het onthouden van je droom uit een gezonde wens, dus niet dwingend, maar ook niet laconiek. Van jongs af aan was ik geïnteresseerd in mijn dromen en wilde ze dus graag onthouden want ik vond het leuk om ze opnieuw te bekijken. Onbewust trainde ik zo mijn brein in het belang van de droom en dat ik er waarde aanhechtte. Hersenen maken het je graag naar de zin en proberen dus te voldoen aan jouw wensen. Je moet alleen niet je droom willen onthouden, maar juist tegen je brein vertellen dat je, jezelf interesseert in je dromen, dat je dus graag wilt weten wat er gebeurt. Houd van je dromen, heb ze lief. Geef dromen een belangrijke plaats in je leven en je brein zal zich naar jouw wens aanpassen.

De herinnering

Op het moment dat het brein geactiveerd is in het onthouden van dromen worden de droom gebeurtenissen onbewust opgeslagen in je geheugen, eigenlijk is dat altijd al het geval, maar ze worden beter toegankelijk tijdens je waak periode. Nu denk je misschien dat je daardoor bij het wakker worden makkelijk je droom herinnert, dit is niet het geval. Soms duurt het bij mij een lange tijd voor ik de droom herinner, meestal wordt dit veroorzaakt door een bepaalde herkenning (zelfde situatie of gebeurtenis in het echte leven) of omdat je ze actief oproept.

Hieronder een aantal methodes om dromen te herinneren:

1. Droomherinnering na de slaap
Dit is de meest gewenste en voorkomende droom herinneringsmethode, de aanpak is eenvoudig, je moet na het wakker worden (bij voorkeur zonder wekker) gewoon blijven liggen, niet bewegen, niet je ogen open doen. Maak je geest leeg en je zal merken dat er droomfragmenten terugkomen, en nu komt het moeilijkste, je wil namelijk de hele droom herinneren, daardoor probeer je het fragment vast te houden, als je dat probeert gaat het fout. Je moet eigenlijk net langs het droomfragment kijken, dus niet actief naar voren halen omdat je dan gebruik maakt van je dagelijks geheugen en daarin zit geen herinnering aan die droom. Probeer in het droomgeheugen te blijven en ontspannen, langzaam aan rolt de droom weer uit en vind je vaste elementen (knooppunten) waarmee je andere stukken oproept. Je moet de droom zien als een groot web met knopen en tussen die knopen zitten allemaal draden. Doordat een knooppunt geactiveerd wordt komen daarmee ook andere knooppunten dichterbij. Doordat je bezig bent met de hele warboel van die droom zal je merken dat je ook andere dromen van die nacht naar voren haalt. Blijf echter ontspannen en laat je brein zelf bepalen wat terugkomt, dwing niks, want dat helpt niet en zal vruchteloos blijken. Het geeft niet als je een beetje van droom naar droom hopt, probeer alles ontspannen langs te laten komen en pas later te ordenen.

Bovenstaande methode lijkt makkelijk, maar kan soms best tegenvallen wanneer je druk bent met school of werk. Je staat op met een wekker, en je dagelijks geheugen wordt direct geactiveerd met allerlei zaken die je die dag moet doen. Ik kan natuurlijk makkelijk zeggen dat je rust in je brein moet hebben, maar ook mij lukt dat niet als er veel dingen in het echte leven moeten gebeuren, zeker als je daar al aan denkt voor het slapen gaan. Dus probeer zoveel mogelijk rust in je brein te krijgen voor het slapen en niet direct te beginnen met denken na het slapen. Lukt dat niet, dan kan je de herinnering op deze manier vergeten. Maar niet getreurd, want we houden van dromen en ons brein laat ons echt niet in de steek, er is een logfile en hij ligt klaar om gelezen te worden, dus op naar de volgende techniek.

2. Droomherinnering voor de slaap
Waarom zou je alleen dromen kunnen herinneren na het slapen, ook voor het slapen kan dit heel makkelijk bereikt worden. Omdat de vorige methode soms faalt, is het handig dat er ook nog een methode is die oudere dromen op kan halen. Eigenlijk is de werking precies het zelfde, voor het slapen ga je in een rustige ontspannen houding liggen (degene die jij fijn vindt, al werkt bij mij op de rug het beste, omdat ik dan niet echt in slaap val). Ontspan je lichaam (kies éÂén van de ontspanningstechnieken) en maak je geest helemaal leeg.

Het leeg maken van je hoofd is niet makkelijk, al gauw flitst er weer een gedachte door je hoofd, schenk hieraan geen aandacht, maar blijf rustig. Bij mij gaat het meestal fout als ik bedenk dat ik iets niet moet vergeten voor de volgende dag, dit is echt een killer voor je droom herinnering.

Laten we er van uitgaan dat we in staat zijn onze geest leeg te houden, vanaf dit moment kies ik een veel voorkomend droom thema (bijvoorbeeld mijn ouderlijk huis) ik denk niet echt aan het huis en hoe het er uit ziet, alleen heel kort het onderwerp. Vanaf dat moment beginnen beelden te ontstaan en zie ik weer oude dromen terugkomen over het ouderlijk huis. Ik zie een droom waarin ik naar buiten ga en het blijkt te sneeuwen, aha nieuw knooppunt: sneeuw, nu zie ik weer een droom waarin ik in de sneeuw op een brug loop, weer een knooppunt: brug, nu zie ik een deportatie van mensen over een brug tijdens de 2e wereld oorlog, weer een knooppunt, enz. enz.

Op deze manier haal je in korte tijd 100’en oude dromen terug en is je droomgeheugen dus superactief. Nu kan je één van die dromen wat nader gaan bestuderen, kies één van de fragmenten en probeer de knooppunten in de droom zelf te vinden. Knooppunten in de droom zijn vaste punten waar je zeker van bent, je probeert die te zien en te herinneren wat daartussen gebeurde.

Voorbeeld: De droom ouderlijk huis, ik sta in mijn kamer (knooppunt) en kijk naar buiten, het sneeuwt (knooppunt), ik doe de balkondeur open en loop het balkon op, ik klim op de rand en spring er van af om te gaan vliegen (knooppunt)…. Etc.

3. Droomherinnering door situatie
Omdat je droomgeheugen sterk verbeterd is zal je brein eerder signaleren als een droom herkend wordt. Dit heeft tot gevolg dat je soms overdag in een situatie beland, of een persoon ontmoet die je een eerdere droom doet herinneren. Probeer in zoÂ’n geval even de tijd te nemen en de droom vollediger te herinneren via de knooppunten aanpak. Deze droom wordt zo verscherpt en kan je zeker later weer makkelijker oproepen voor het slapen gaan.

Nawoord

Zoals ik al zei heb ik vele dromen opgeslagen in mijn geheugen, toch ben ik pas sinds een jaar of 4 actief gaan noteren in mijn droomnachtboek. Ondanks dat ik dromen altijd wel ergens in mijn geheugen opsla vind ik het nachtboek om de volgende reden een aanvulling:

• Tijdens het schrijven herinner je jezelf meer details
• De droom wordt gekoppeld aan een datum, dit is handig om later te kunnen herleiden waarom je toen iets droomde
• Als je de droom later naleest herinner je hem direct zonder inspanning

Maar eerlijk is eerlijk, ook ik ben lui en heb soms een week lang geen zin om mijn dromen op te schrijven. Achteraf heb ik dan vaak spijt en beloof mijzelf mijn leven te beteren, tot de volgende keer dat ik weer lui ben.

Kom in contact met anderen op het DroomVrienden forum...